SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa uda

  • [...] białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: nie było to mój 1 Trening: Masa Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: nie mieżony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2010-12-24 22:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dostosowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-09-26 16:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z doborem

    Temat
    Doping

    [...] dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok szkolny z głową i potem już ćwiczyć na sucho) 1.Co polecacie na 1 cykl cel to typowo masa, zabierzcie pod uwagę że mam zamiar zrobić 3 cykle 2.Jeśli już jakieś środki mi ktoś doradzi to ile proporcje białka itd powinny wynosić 3.Czy mógł by mi ktoś ułożyć, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2010-07-17 10:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 x 20 Nie mogę znaleźć mojego treningu FBW, ale to klasyczny 3 dniowy trening, z dwoma wariantami a i b. Czy warto się bawić w split czy udoskonalić plan FBW? Mój cel to masa (diety się trzymam). Mam także mały dylemat co do robienia FBW. np. w planie a) mam wyciskanie sztangi na ławce poziomej, a w b) wyciskanie hantelek na ławce skośnej. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-01-19 13:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atomic dianabol cykl

    Temat
    Doping

    [...] sie odżywkami białkowymi -białko:2,2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:priorytet barki i kaptury=dzielony 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie wiem pewnie ekto 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-06-21 22:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (6 TYGODNI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to zmienić.Po tych 6 tygodniach zacząć rzezbić ( przez okres 4 tygodni).I tak w kółko masa potem rzezba.Moje suplementy to typowo gainer i białko gdyż kreatyna mi sie skonczyła a nie kupie jej teraz;/. W mojej diecie (tak wiem tłustej jak nie powiem co) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2020-03-17 23:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon (klata,biceps) -wyciskanie sztangi poziomo rampa 10,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi (skos górny ) 3 serie 8 pow -rozpietki 3 serie 8 pow . -wyciskanie hantli lezac 3 serie 8 pow biceps -modlitewnik , wyciskanie podchwytem 3 serie 8 pow -sztanga na skosie gornym na brzuchu (nie wiem jak to nazwac ;D ) 3 serie 8 pow . -młotki 3 seria 8 pow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-01-02 16:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o interwały :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GlogGlog PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-12-17 14:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod tricking.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z linkami robi, bbcode nie dziala a ja nie mam pojecia, wiec sorry za maly rozpierdziel Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: POWAH! i masa Staż treningowy na słowni: miesiac rok temu ;) Uprawiane inne sporty: Tricki no Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2009-04-12 23:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka : 3 gr\kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr\kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5gr\kg Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do nabierania tłuszczu Stan zdrowia :bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-08-05 20:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chude nogi ;/ ( UDA )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogolnie ale nogi to juz calkiem mam obwod uda 50cm jakie cwiczenia pomoglyby mi zwiekszyc ten obwod ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztnga sztangielki lawka lamana prosta w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10832 Data: 2009-02-03 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT po propie i npp.

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, deka. 8. TRENING: 5dniowy, codziennie 1 partia 9. CEL CYKLU: masa bez zbednego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu, deka solo, z dupy pomysl, z dupy cykl. 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-07-26 16:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NAD GŁOWĄ : - 70x8 (przy ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Interesuje mnie sucha masa mięśniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : (Wpisać poprzedni plan?) rzeźbę 12tyg ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-10-02 17:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - ocena, kortekta...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początek obowiązki ;] : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dawid30605 PŁEĆ:M WIEK:25 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-11-21 14:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa 4 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na szybko staż treningowy ponad 3 lata, cel masa. dotychczas ćwiczyłem planem 3x dniowym - push,pull,legs. postanowiłem po tygodniu roztrenowania przejść na split 4 dniowy już dla bardziej zaawansowanych. trening starałem sie ulozyc wedlug podwieszonego artykulu o masie. prosze o wszelkie poprawki i sugestie. sprzet to domowa silownia. na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-05-04 18:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa definicji aby uzyskac wstep do masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-08-24 08:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesieczna redukcja.Prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2010-02-05 11:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ostatnio przerabiany plan: MASA Dzień 1: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie sztangi zza karku Wznosy hantli bokiem Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód Dzień 2: Plecy + łydki Podciąganie na drążku w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-03-29 21:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull/legs 6x w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 25 WZROST: 184 Bf - ok 9% Waga 94kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2014-12-26 10:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić ? Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min i piątek-sobota siłownia. Odżywianie : Dieta redukcyjna -400 kcal od dziennego zapotrzebowania. Cel : Redukcja lub masa Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam :D Stan zdrowia : zdrowy jak byk. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz omilp, beta alanina, wpc regular 80, Czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2017-01-09 10:47:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)